Na semana passada, postei um IGTV falando sobre pensamentos automáticos. Dentre outras coisas, nele falo sobre como a nossa interpretação dos fatos influencia nas nossas emoções e comportamentos. Acontece que essas interpretações nem sempre são adequadas, elas podem ser DISTORCIDAS.

As distorções de pensamento se apresentam de muitas formas: catastrofização, pensamento “tudo ou nada”, supergeneralização e por aí vai… Hoje trago pra vocês um tipo de distorção que é MUITO presente quando falamos de carreira, trabalho e relações profissionais: o FILTRO MENTAL.

Filtro mental é uma espécie de “abstração seletiva”, quando você dá muito mais atenção para um detalhe negativo ao invés de considerar a situação como um todo. Exemplo: se você acerta 9 coisas e erra 1, sofre e se culpa pelo único erro, sem perceber que, na verdade, sua taxa de sucesso foi de 90%. Esse filtro está muito presente em pessoas com uma forte autocobrança ou perfeccionismo.

Uma interpretação “equivocada” de si mesmo, dos outros e da realidade traz (e muito) sofrimento. Pode causar ansiedade, depressão, problemas de relacionamento, problemas no trabalho… E dependendo da intensidade, nem sempre é fácil de modificar sozinho.

A psicoterapia de abordagem cognitivo-comportamental possui diversas técnicas que possibilitam substituir pensamentos disfuncionais por outros mais adaptativos. Então, se você costuma sofrer por causa dos seus pensamentos, procure psicoterapia.

E lembre-se: psicoterapia é com psicólogo(a)!

Anna Caroline de Medeiros
Psicóloga – CRP 07/32484