4 Estratégias funcionais para lidar com os seus pensamentos automáticos
1. Procure diferenciar o que é pensamento e o que é emoção: pensamentos são frases, palavras ou imagens que passam pela sua cabeça. Emoções são sentimentos acompanhados de reações fisiológicas, como tristeza, medo, raiva, etc. 2. Questione-se sobre as evidências de validade do seu pensamento: faça uma lista mental ou por escrito dos fatos que […]
7 Regras que a ansiedade estabeleceu na sua vida e talvez você nem tenha percebido
1. Se algo ruim pode acontecer (ou se você pode simplesmente imaginar), então é sua responsabilidade se preocupar com isso. 2. Não aceite ficar com absolutamente nenhuma dúvida. Você precisa ter 100% de certeza para agir. 3. Trate todos os seus pensamentos ruins como se eles fossem a própria realidade. 4. Qualquer coisa ruim que […]
