Filtro mental: quando você só vê o lado negativo
Na semana passada, postei um IGTV falando sobre pensamentos automáticos. Dentre outras coisas, nele falo sobre como a nossa interpretação dos fatos influencia nas nossas emoções e comportamentos. Acontece que essas interpretações nem sempre são adequadas, elas podem ser DISTORCIDAS. As distorções de pensamento se apresentam de muitas formas: catastrofização, pensamento “tudo ou nada”, supergeneralização […]
Quer conhecer uma técnica que pode te ajudar a lidar com autocobrança, ansiedade e estresse?
Estudos mostram que os efeitos mais significativos e duradouros dessa técnica são percebidos nas pessoas que praticam de forma periódica e consistente. ⠀ A prática da atenção plena te ajuda a desenvolver: ⠀ ▫Autoconhecimento ▫Regulação emocional ▫Controle da ansiedade ▫Manejo de sintomas depressivos ▫Regulação da atenção ▫Qualidade do sono ⠀ ⚠ Mindfulness é uma prática […]
